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“一万步”锻炼法竟会伤身?包装袋小编不敢相信

发布时间:2019-07-26 点击次数:78

   近年来,伴随着运动的热潮,智能穿戴设备的普及,越来越多的人推崇每天1万步走的锻炼方式。包装袋小编也是经常坚持着每天步行,经常可以看到公园里、操场上、楼间小道上正在步行锻炼的不同年龄的人,他们拿着手机,戴着手环、手表等,将每天1万步作为自己的锻炼目标。然而,每天1万步的锻炼方法是否科学呢?

 

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   “日行万步口号提出的初衷是好的,希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度,但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。”因为走路简便易行,对场地没有特别要求,以每天1万步作为目标后,随之而来的是很多运动损伤。

 

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   包装袋小编之前网上消息得知每天3300步中高强度步行健身效果好“随着研究的深入,科学家们也发现,单纯1万步的行走无法完成人体所需活动量。近年来,美国运动医学会将每周进行3次中到高强度的体育活动作为全新的国民运动目标,而非单纯地以步数来计算。”
  

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   包装袋小编也是发现“因为慢速的散步是无法达到中等强度运动需求的,就算是走上几个小时,仍然无法满足人体的运动所需。平时上下班、在室内小范围行走所产生的步数是无效的,并不能说明我们提高了身体活跃程度。因此,计步器上显示的1万步数字并不代表人体完成了实际所需的运动量。”


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